Отказ от курения — это один из самых быстрых способов реально улучшить здоровье. Причём изменения начинаются буквально в первые часы и продолжаются годами.
Вот как это происходит по этапам:
⏱ Через 20–30 минут
* Снижается частота сердечных сокращений
* Нормализуется артериальное давление
* Улучшается периферическое кровообращение
⏱ Через 8–12 часов
* Уровень угарного газа в крови падает
* Кислород начинает нормально поступать к тканям
⏱ Через 1–3 дня
* Полностью выводится никотин
* Начинает восстанавливаться обоняние и вкус
* Возможна раздражительность — это нормально
⏱ Через 2–12 недель
* Улучшается функция лёгких
* Повышается выносливость
* Уменьшается одышка при нагрузке
* Снижается риск тромбозов
⏱ Через 3–9 месяцев
* Восстанавливается работа реснитчатого эпителия бронхов
* Уменьшается кашель и частота инфекций
* Лёгкие очищаются от слизи
⏱ Через 1 год
* Риск ишемической болезни сердца снижается примерно в 2 раза
⏱ Через 5 лет
* Значительно падает риск инсульта
* Снижается риск рака полости рта, гортани, пищевода
⏱ Через 10 лет
* Риск рака лёгких уменьшается примерно в 2 раза
* Снижается риск других онкологических заболеваний
⏱ Через 15 лет
* Риск сердечно-сосудистых заболеваний становится сопоставим с некурящими
Дополнительные плюсы
* Улучшение кожи (меньше морщин, лучше цвет лица)
* Повышение либидо и качества эрекции
* Улучшение сна
* Снижение тревожности в долгосрочной перспективе
* Экономия денег (часто существенная)
Если говорить по сути: организм не «привыкает» к курению — он постоянно страдает от него. Как только нагрузка убирается, он начинает активно восстанавливаться.
Вот как это происходит по этапам:
⏱ Через 20–30 минут
* Снижается частота сердечных сокращений
* Нормализуется артериальное давление
* Улучшается периферическое кровообращение
⏱ Через 8–12 часов
* Уровень угарного газа в крови падает
* Кислород начинает нормально поступать к тканям
⏱ Через 1–3 дня
* Полностью выводится никотин
* Начинает восстанавливаться обоняние и вкус
* Возможна раздражительность — это нормально
⏱ Через 2–12 недель
* Улучшается функция лёгких
* Повышается выносливость
* Уменьшается одышка при нагрузке
* Снижается риск тромбозов
⏱ Через 3–9 месяцев
* Восстанавливается работа реснитчатого эпителия бронхов
* Уменьшается кашель и частота инфекций
* Лёгкие очищаются от слизи
⏱ Через 1 год
* Риск ишемической болезни сердца снижается примерно в 2 раза
⏱ Через 5 лет
* Значительно падает риск инсульта
* Снижается риск рака полости рта, гортани, пищевода
⏱ Через 10 лет
* Риск рака лёгких уменьшается примерно в 2 раза
* Снижается риск других онкологических заболеваний
⏱ Через 15 лет
* Риск сердечно-сосудистых заболеваний становится сопоставим с некурящими
Дополнительные плюсы
* Улучшение кожи (меньше морщин, лучше цвет лица)
* Повышение либидо и качества эрекции
* Улучшение сна
* Снижение тревожности в долгосрочной перспективе
* Экономия денег (часто существенная)
Если говорить по сути: организм не «привыкает» к курению — он постоянно страдает от него. Как только нагрузка убирается, он начинает активно восстанавливаться.